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積極的に摂りたい!目の疲れに効く食べ物

ここでは、積極的に摂取すべき、目の疲れに効く食べ物についてまとめました。

こんなものまで!?目の疲れに効く食べ物とは

「ブルーベリーが目にいい」という話を、みなさんも一度は耳にしたことがありますよね?

普段、わたしたちが口にする食べ物の中には、疲れ目に効果的とされているものが数多く存在します。最近では、お菓子にまでその効果をうたったものが発売されているほど。

サプリメントだけでなく、こういった食品に注目することも、疲れ目対策には重要といえるかもしれません。

そこで、ここではブルーベリーをはじめとする、目の疲れに効く食べ物をいくつかピックアップしてご紹介します!中には、こんなものまで?と驚くようなものもあるかもしれませんよ。

それぞれの食品に含まれる成分が、どのようにして目に働くのか。その効果的な摂取方法までを、分かりやすくまとめました。

疲れ目に効く食べ物だけ摂っていれば十分?

効果があると聞けば「その食べ物だけ摂取すれば目の疲れも回復するのでは?」と思ってしまいがち。

しかし、それだけで目が回復するといったケースは、ほとんどありません。効果に個人差があるのはもちろんのこと、偏った食生活は疲れ目を余計に悪化させてしまう場合も。

また、血行障害や頭部・肩のコリが原因となることも多く、単純に栄養を補給して治るといったものではないことを覚えておきましょう。

目の疲れに効く食べ物は、あくまでも補助的なものだということを念頭においた上で、血行を良くするマッサージやツボ押し、サプリメントなどをうまく活用して、疲れ目と上手に向き合っていきましょう。

第1位

北の国から届いた
ブルーベリー

●目に良い配合成分
8種類

●1日分の目安量
1粒
やわた 北の国から届いたブルーベリー
北の国から届いたブルーべリーの
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第2位

アスタキサンチンα

●目に良い配合成分
6種類

●1日分の目安量
1粒
わかさ アスタキサンチンα
アスタキサンチンαの
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第3位

いきいきルテイン・アイ

●目に良い配合成分
6種類

●1日分の目安量
2~3粒
えがお いきいきルテイン・アイ
いきいきルテイン・アイの
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