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【特集】疲れ目解消に効く成分

疲れ目を解消する成分について説明しています。

疲れ目を解消する成分とは

疲れ目を解消する成分にはアントシアニンやルテインなど色々なものが上げられています。

それぞれの成分は神経系や粘膜・皮膚の改善・抗酸化作用など独自のアプローチで目の疲れを改善します。

市販のサプリメントには1種類だけの成分が配合されているものもありますが、それぞれの成分が相乗的に働いて目の疲れを解消することが解っているため、多くのサプリメントは主要成分のほかに補助的に働く成分を数種類配合しています。

どの成分がどのような症状に効果があるかを知ることは、サプリメントを選ぶ際にも大いに参考になるでしょう。

成分名 目の疲れに対するはたらき 多く含まれる食品
アントシアニン 疲れ目・カスミ目・ぼやけを改善
糖尿病や高血圧による網膜症改善(ビルベリー)
光の変化に順応する機能・眼精疲労・近視を改善(カシス)
ビルベリー/ブルーベリー/カシス/黒豆/ナス/ブドウ/紫イモ/紫キャベツ/紫タマネギ/しそ など
ルテイン 加齢黄斑変性や白内障の予防・改善 ケール/ほうれんそう/ブロッコリー/葉レタス/グリーンピース/芽キャベツ/夏かぼちゃ/トウモロコシ/緑豆 など
タンニン 加齢黄斑変性や白内障の予防・改善 渋柿/緑茶葉/ワイン/栗皮/ガラナ など
アスタキサンチン 眼精疲労・加齢黄斑変性・緑内障 サケ/イクラ/カニ/エビ/ヘマトコッカス藻 など
その他の成分 ビタミンA・ビタミンB1,2,6,12・タウリン・DHA・EPA など

第1位

北の国から届いた
ブルーベリー

●目に良い配合成分
8種類

●1日分の目安量
1粒
やわた 北の国から届いたブルーベリー
北の国から届いたブルーべリーの
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第2位

アスタキサンチンα

●目に良い配合成分
6種類

●1日分の目安量
1粒
わかさ アスタキサンチンα
アスタキサンチンαの
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第3位

いきいきルテイン・アイ

●目に良い配合成分
6種類

●1日分の目安量
2~3粒
えがお いきいきルテイン・アイ
いきいきルテイン・アイの
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