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疲労度セルフチェック

目の疲れチェックシートで自分の目の疲労度を確認しましょう。

目の疲れがわかるチェックシート

次の20項目の質問に「はい」「いいえ」で答えてください。

【目の疲れ自己チェックシート】
1.目がごろごろするような感じがすることがある。 はいいいえ
2.まぶたがピクピク痙攣することがある。 はいいいえ
3.目がしょぼしょぼすることがある。 はいいいえ
4.目が充血しやすい。 はいいいえ
5.近くを見ていて急に遠くを見ると焦点が合いにくい。 はいいいえ
6.仕事で1日5時間以上パソコンと向き合っている。 はいいいえ
7.眼鏡やコンタクトレンズの度を1年以上合せていない。 はいいいえ
8.睡眠時間は充分に取っている。 はいいいえ
9.屋内から外に出た時に、目を閉じるほどまぶしく感じることがある。 はいいいえ
10.最近、肩凝りや首筋の痛みを良く感じる。 はいいいえ
11.集中力が途切れてイライラすることが多くなった。 はいいいえ
12.目の疲れや渇きを感じたときのために目薬を常備している。 はいいいえ
13.夏場はエアコンが効いて乾燥した室内で過ごす時間が多い。 はいいいえ
14.目の疲れを感じたときは自由に休憩が取れる環境にある。 はいいいえ
15.満員電車や暗い室内などで読書をすることが多い。 はいいいえ
16.集中するとまばたきをしていないことがある。 はいいいえ
17.最近、視力が落ちてきたと感じている。 はいいいえ
18.栄養的にバランスの良い食事を心がけている。 はいいいえ
19.夕方以降になると遠くがぼやけて見えるようになる。 はいいいえ
20.天気が良い日でもサングラスはかけない。 はいいいえ
合計:

合計が「15」点以上は要注意!

チェックシートの結果が15点以上の人は、現在すでに目の疲れが深刻な状態で今後さらに進行する恐れがあります。

継続する疲れ目は隠れた病気の症状が顕在化したものの可能性もあり、疲れ目が続くことによって目の病気が引き起こされることもあります。

目は一生の生活を左右する大切な器官なので、ただの疲れ目と侮らず1度しっかりと医療機関で診察してもらった方が安心です。

「14」点以下でも油断は禁物

上のチェックシートでは1つ1つの項目すべてが、眼の疲れと大きな関わりを持っています。

点数が5点だから安心、10点だから心配というものではなく、1点でも該当するものがあれば疲れ目の原因を抱えていると認識した方が良いでしょう。

疲れ目には様々な原因と症状がありますが、その多くは生活習慣の改善とサプリメントなどによる必要成分の補給によって予防・改善することが可能です。

仕事でパソコンを使う人や残業が多い人など、勤務上の環境を改善することが困難な場合は、特に目の疲れを解消するサプリの活用が有効な手段になるでしょう。

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