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起こる症状

充血や肩こり、頭痛など目の疲れによって引き起こされる症状を説明しています。

充血・肩こり・頭痛などの症状も目の疲れのせい?

一般的に目の疲れは一晩ぐっすり眠って休息を取れば自然に解消されます。ところが、ときとして休んでも疲れが取れない状態が続くことがあります。

これを眼精疲労と呼び、具体的な症状としては目が重い、ショボショボする、痛む、白目が充血するなどが挙げられます。

これらの症状は主に眼筋(外眼筋)と呼ばれる目を動かす6本の筋肉が、何らかの損傷を受けたために起ると考えられます。

眼筋の損傷は安静にして自然治癒を待つことが一番ですが、無理をして目に負担をかけ続けると、悪化して痛みが強くなり頭痛や肩凝り、吐き気などの症状を引き起こしてしまいます。

また、疲れ目の症状に病気が隠れていることもあるので、目の疲れの症状が続くときは適切な医療機関を受診することが必要です。

目の疲れが引き起こす頭痛・肩凝り・めまい

慢性的な頭痛や肩こり、頻発するめまいの原因が、目の疲れから来ていることがあります。

目は脳と非常に近い距離で神経が直結しているため、目の痛みは頭部の神経系統全体に影響を与えて偏頭痛を誘発したり、めまいを引き起こしたりします。

また首の神経から肩の神経を刺激することで、強い肩こりが起こることも少なくありません。

鎮痛剤を飲んでも改善しない頭痛や、頑固な肩凝りが眼精疲労の改善とともにウソのように解消したという例もあります。

頭痛や肩こり、めまいで悩んでいる人は、目の疲れにも注目して改善する工夫をしてみることも1つの方法と言えるでしょう。

さらには目がかすむ、目が乾く、まぶたの痙攣などの症状も

そのほか眼精疲労では、目がかすんだり、目が乾くドライアイ、まぶたの痙攣などの症状も引き起こされます。

目がかすむ原因は、スマートフォンやパソコン、テレビの画面などの比較的目から近くにある物体を長時間見続けることにあります。
水晶体や毛様体の筋肉が緊張状態になるため、目のピント調節機能が低下して、目がかすむのです。

さらにくわしく言うと、目のかすみは、ロドプシンの再合成が追いつかなくなることで現れます。
網膜には「目が光に反応し、それを脳に伝達する視細胞」があり、その中に「ロドプシン」という物質が存在します。
目を使いすぎるとロドプシンが上手く再合成されなくなり、能力が衰えて眼精疲労やものが見えづらくなるなどの症状が現れます。

また、眼精疲労のほかに目の乾きや充血、痛み、10秒以上目を開けられない、理由もなく涙が出るなどの症状がある場合は、ドライアイである可能性があります。

まぶたの縁には目をカバーするために油を出す分泌腺「マイボーム腺」があります。
この油の膜は10~15秒で破れてしまうのですが、まばたきをすることで目の表面に油の膜がキープされ、水分が蒸発されるのを防いでくれます。
通常、まばたきは1分間に約15回行うものなのですが、スマホやパソコンなどの画面を凝視している時は、3分の1にまで減少してしまうそうです。

まばたきをする回数が減少すると油の膜が破れたままになり、ドライアイの原因になります。

ドライアイは症状が悪化すると、角膜や結膜に障害が起こることもあります。

そのほか、目の疲れによるまぶたの痙攣は、液晶画面の見すぎや長時間の勉強で目を酷使した場合に起こります。
また、睡眠不足やストレスなどでも症状が起こることがあります。
一時的なものであればゆっくり休むことで解消されるでしょう。

まぶたが痙攣したら、定期的に目を休めたり、まばたきの回数を増やしてみたり、蒸しタオルで目の周辺を温めてみたり、遠くを見て目を動かしたりして目の緊張を和らげてあげましょう。

また、目の周囲に行うマッサージや、20分おきに約6m離れた所を見つめながら、20秒間20回連続でまばたきするエクササイズも疲れ目解消に効果的です。

しかし、症状が長引く場合はもしものことを考え、眼科で検査してもらったほうが良いかもしれませんね。

日頃から充分な休養&睡眠を取り、バランスの良い食事を心掛けましょう。
アントシアニン、ルテイン、ビタミンなどを配合したサプリの摂取も目の疲れを解消してくれます。

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