悩んでいる人必見!目の疲れを解消する成分とおすすめサプリをランキング

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目薬を点す

目の疲れを手軽に解消するための方法として、目薬の効用を紹介しています。

効果的な目薬の使い方【目の疲れ解消法】

パソコンの前で長時間仕事をしている人や目が乾きやすい人が常備している目薬。その目薬には大きく分けて、2つの使い方があります。

その1.水分を補充する

涙の代用として、乾いた目に目薬を点すことがあります。

涙には目の乾燥防止のほかにも目の殺菌や洗浄、角膜への酸素補給・栄養補給などの役割があります。

水のように見える透明の涙にはナトリウムやカリウム、ビタミンA、ビタミンC、ブドウ糖、アルブミン、ラクトフェリンや細胞成長因子のEGF、抗菌作用があるlgAなど血液にも匹敵するほどの成分が含まれています。

乾き目用の目薬の多くには涙と同じような成分が配合されており、目薬を点すことで目の乾きを一時的に解消できます。しかし、目薬だけで涙と同じように栄養を補給するのは困難です。

その2.有効成分を補給する

目薬のもうひとつの目的は、配合されている成分の補給です。

薬局で売られている目薬にはその用途に応じて、必要な成分が配合されています。自分の目の症状に合った目薬を使用すれば、「すぐに何とかしたい!」という悩みにも、対応できます。

しかし、目に何らかの症状がある場合は、医師の診察を受けて薬を処方してもらうことが大切です。目薬はあくまでも医療機関を受診するまでの繋ぎと考えてください。

目薬に配合されている成分とその働き
  • 天然型ビタミンE(酢酸d-α-トコフェロール)…抗酸化・抗炎症作用、血行促進作用
  • ビタミンB6(塩酸ピリドキシン)…目の組織の代謝を活性化
  • ビタミンB12(シアノコバラミン)…毛様体筋の活性化、目の疲れを改善
  • メチル硫酸ネオスチグミン…ピント調節筋の疲れ改善
  • ネオスチグミンメチル硫酸塩…ピント調節機能改善作用
  • ビタミンA (パルミチン酸レチノール)…角膜細胞を再生する作用、目の潤い保持
  • L-アスパラギン酸カリウム…目の組織呼吸の改善
  • タウリン…目の組織代謝を活発化
 

症状に合った目薬の選び方

ひとくちに目薬と言っても、配合成分によって効果はさまざまです。

市販されている目薬は、メーカーによって特色や効果まで異なっています。
効果には個人差があり、成分によっては症状が悪化することも。

そのため、症状に合った目薬を選ぶなら、眼科で診察してもらうことがおすすめです。
眼科に行けば、医師が自分に合った目薬を処方してくれます。

目の症状に関してどうしても気になるようであれば、症状が悪くなる前に眼科で診察してもらいましょう。

目薬の正しい点し方

目薬に含まれている成分を効率よく補給するために、正しい点し方を覚えておきましょう。

目は異物が入ると涙を出して、異物を洗い流そうとします。目薬も例外ではなく無造作に点すと、涙と一緒にほとんどの成分が目の外に流し出されてしまいます。

  1. 手を石鹸で良く洗う。
  2. 目の周囲をティッシュなどで拭いて、汚れを落とす。
  3. 顔を上向けて目薬を構える。
  4. 下まぶたを指で引き下げて、露出した眼球と下まぶたの間に目薬を1滴たらす。
  5. 静かに目を閉じて、約30秒~1分待つ。
  6. もう一方の目にも同様に点眼して、約30秒~1分待つ。
  7. 軽くまばたきして目の外にあふれた目薬を、ティッシュで拭き取る。

眼球とまぶたの間にはわずかなスペースしかないので、2滴以上点すと目から溢れ出てしまいます。また、点してすぐに目を拭くと、せっかくの目薬がほぼ全てが拭き取られてしまうので、点眼後30秒~1分間目を閉じて目薬の成分を浸透させることが大切です。

目の疲れの根本的な解決には

目薬の効果は長時間持続しません。さらに、目薬には血管を収縮させてる成分が入っているため、頻繁に使っていると目が元々持っている充血を抑制する機能が阻害され、目薬無しではすぐに充血するようになってしまいます。

あくまでも目薬は一時的な解消法と割り切って、目の疲れを根本から解決するために、サプリメントで必要成分を補給する習慣をつけると良いでしょう。

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