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ブルーライトをカットする

PCディスプレイが招く、目の疲れ対策として、ブルーライトをカットする方法を紹介しています。

目の疲れ対策に有効!ブルーライトのカット

PCのディスプレイを長時間凝視しながら作業を行っている人は、ぜひ知っておくべき単語があります。それが「ブルーライト」。

パソコンから出ている光の中でも、目を疲れさせる波長として知られています。

ブルーライトの詳細

困る人ブルーライトとは、その名の通り青色光のことで、強いエネルギーを持つことで知られています。また人体にさまざまな影響をもたらす、紫外線に近い波長を持っています。

PCやスマートフォンなどのLEDディスプレイには、このブルーライトが多く含まれます。

その光力の高さゆえ、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで伝わるとされており、目に大きな負担をかけるといわれています。

まだ医学的に確かな立証がなされたわけではありませんが、目が疲れやすくなったり、チラつきやまぶしさを感じるようになったり、網膜の変形を招く可能性があります。目元のクマ形成にもひと役買うようなので、美容のうえでも注意が必要です。

また朝日に含まれる青色光に近いため、長時間浴び続けるとこで睡眠障害を誘発する可能性も懸念されています。

ブルーライトをカットするには

PCの画面設定を調節することで、ブルーライトをカットできます。操作法はOSにより異なりますが、「グラフィックプロパティ」の詳細設定モードから「色調整」を選択し、青色の数値を調節します。

初期設定では青色の明るさが0になっていますが、これを-20程度にまで引き下げることで、ディスプレイからのブルーライト放出が抑えられます。

もちろん設定後には画面全体の色味が変化しますが、慣れてしまえばなんとも思わなくなります。もちろん設定は、常時変更が可能です。

また家電量販店では、ディスプレイに貼る「ブルーライトカットシート」が販売されていますので、活用すると言う手もあります。特にスマートフォン使用には有効な手段と言えるでしょう。

第1位

北の国から届いた
ブルーベリー

●目に良い配合成分
8種類

●1日分の目安量
1粒
やわた 北の国から届いたブルーベリー
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第2位

アスタキサンチンα

●目に良い配合成分
6種類

●1日分の目安量
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わかさ アスタキサンチンα
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第3位

いきいきルテイン・アイ

●目に良い配合成分
6種類

●1日分の目安量
2~3粒
えがお いきいきルテイン・アイ
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