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休憩を挟む

このページでは、パソコン使用による目の疲れ対策として、休憩の重要性を解説しています。

パソコン使用による目の疲れ対策として適度な休憩を!

仕事中仕事の主な内容がデスクワークという人にとって、パソコンなしの作業はありえません。中には5~10時間以上の作業が日常的、という人も数多くいます。

パソコンのセキュリティやデータ保存対策に心を砕くことも大切ですが、自身の視力も危険に曝されている、という自覚を持つことが必要です。

とは言え繁忙期には愚痴を言う暇さえありませんから、せめてできるだけ目に負担をかけない習慣を実践することが大切です。その中で最も取り入れやすく、かつ重要なのは「適度な休憩を挟む」ことです。

休憩のタイミングや実践法

連続してPCのディスプレイに向かい、作業を続ける場合は、1時間のうち10分程度の休憩を挟みましょう。これにより、以下のメリットが享受できます。

  • 目のピント調整機能がリセットされる
  • 気分転換することで、集中力がアップする
  • 着席の姿勢から解放されることで、首や肩などに蓄積されたダメージが緩和される

業務の資本となるのは、あなた自身の健康です。休憩の有用性を軽視することで、結果的に大きな穴を開けてしまう前に、習慣化しましょう。また休憩の際には、以下の運動を取り入れると、より一層効果的です。

  • 目のストレッチ…ウィンク、まばたき、黒目を左右に動かすなど、簡単なストレッチを実践してください。疲れ目の緩和や老眼予防に効果があります。
  • 体のストレッチ…手足の筋を伸ばすことで、血行を改善しましょう。

なお、休憩中にありがちなNG行為は、スマホなどの携帯電話チェックに終始してしまうこと。それでは目を休めることになりませんよ!

いかがですか?仕事が忙しい時期は「休んでいる暇なんかない」と、頑張ってしまいがち。しかし適度な休憩を挟むことで、逆に作業の精度は大いに向上します。

より高度なパフォーマンス実現のために、休憩時間の確保を必須としてくださいね!

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