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あなたは大丈夫?VDT症候群

VDT症候群(テクノストレス眼症)のチェック表を掲載しているページです。

VDT症候群(テクノストレス眼症)セルフチェック

悩む人VDT症候群を知っていますか?VDTとは、「ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル」の略称。PCなどの画面を長時間見続けることで、体の特定部分に痛みや不快感が生じる病気です。

ゲーム機の長時間に渡る使用や、スマホ画面の凝視なども引き金になるので、注意が必要。とは言え、近年のデスクワークにPCは欠かせませんので、誰にでも兆候はあると思います。

以下にセルフチェック表を掲載しますので、ぜひ試してみてください。

□1日のPC利用時間が1~4時間以上
□時間によって、PC画面に日光や照明が映り込む環境にある
□画面に向かって座っている時の姿勢が、必ずしも正しくない
□目が乾いたり、ぼやけたり、充血している
□まぶたが痙攣する
□原因不明の頭痛がある
□肩や首、背中がだるい
□熟睡できない
□仕事へのやる気が減退している

いかがでしょうか?思い当たる部分が多ければ多いほど、VDT症候群が進行している可能性があります。

この病気の症状はまず目元に出ますが、やがて全身や精神にも影響が出てくるので、日々予防と対策に努める必要があります。

VDT症候群を予防するには

VDT症候群を避けるためには、自分自身で気をつける点がいくつかあります。

  • 正しい姿勢で作業をする
  • PCに向かって作業を行う場合、テレビなどを見る場合、ゲームなどを行う場合、いずれも適度に休憩を挟む

しかし、いくら自分だけが予防に努めていても、作業環境が劣悪だと、VDT症候群が進行してしまう可能性もあります。

  • 室内が暗い
  • 室内は明るいが、作業の際の手元が暗い
  • 窓際など、直射日光に影響される場所に座席がある
  • エアコンの風が直接当たる位置に座席があり、空気が乾燥している(ドライアイを招きやすい)

自分の席をよく見渡し、上記の点が気になるようでしたら、積極的に改善策(スタンドライトを利用する、目薬を定期的に差すなど)を講じることをおすすめします。

症状がひどくなる前に対策を練り、VDT症候群を予防してくださいね!

 

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